1. 了解相关法律法规：首先要了解所在国家和地区的劳动法规定和相关法律法规，特别是关于工作时间、加班时间和加班补偿等方面的规定。如果发现雇主的加班要求违反了法律规定，可以通过法律途径维护自己的权益。
2. 与雇主沟通：如果雇主的加班要求没有违反法律规定，可以先尝试与雇主进行沟通，说明员工的实际工作情况和工作压力，请求雇主给予合理的加班安排或者调整工作时间等。同时也可以提出自己的建议和解决方案，以避免不必要的纠纷和误解。
3. 寻求帮助：如果无法通过沟通和协商解决问题，可以考虑向相关部门或组织求助。例如，可以向当地的劳动监察部门投诉，或者咨询专业的法律顾问或人力资源专家等。这些专业人士可以帮助分析问题并给出相应的建议和指导。
4. 保护自身权益：最重要的是要保护自身的合法权益，包括合理的工作时间、休息休假、加班补偿等方面。在工作过程中，要注意保留相关的证据和记录，以便在需要时提供证明和支持。
